Me voilà revenue dans mon Pas de calais natal pour un Débriefing...Des images plein la tête, une satisfaction qu'à demi-pleine...

-3h36, c'est mon temps au marathon (sans aucune preparation spécifique)  : ça me donne plein d'espoir pour la suite! et oui l'année ou j'ai ait Roth, j'avais couru le marathon de Paris en 3h54, celui de l'Ironman en 4h20 ( +26min) donc si on fait des calculs débiles (mais qui font plaisir) ça me donne cette année un marathon d'Ironman en 4h02 GENIAL !! 

-Par contre j'ai un mal de genou qui me fait boiter depuis l'arrivée du marathon, je cours chez le medecin sportf à 14h30. Et je me rends compte aujourdhui que je suis fragile dans la tête puisque qu'apres 4 jours de mal de genou , je sens poindre une mini deprime si je dois etre arrétée pls semaines...... GRRR  (ça me fait pas rire du tout TJG)
Voila qui donne raison a Mon Lolo, faut écourter le coach, bonne leçon!

J'ATTENDS AVEC IMPATIENCE LA VIDEO DE MON ARRIVEE DANS LE STADE MYTHIQUE, dans un prochain article.

Photo1: la flamme olympique qui brule a Marathon 
Photo2: le stade qui s'endort, veille de course...
Photo3: une médaille méritée! 

+ de photos sur www.marathon-photos.com mon bib number is 1202 !!!

Voila 3 jours que nous parcourons les rues d'Athenes, poluees par le bruit et les pots d'echappements. Entre vieux cailloux, acropoles et aussi pleins de site touristiques se terminant par "OUS' ! Je mange des barres chocolatees gaufrettes, de la salade grec acompagnee d'un kilo 555 de feta au bon lait.. je marche 30km par jour, je n'ai plus de pieds...mais qu'est ce qu'on se marre sous ces 27 degres... Bref tout ce qu'il faut pour faire un marathon du tonnerre dimanche prochain! L'essentiel c'est de s'amuser pour l'instant !!

J ai recu un mail, mon BIB NUMBER is 1202 , je vais checher mon dossard vendredi sur le site des JO 2004... la piscine est pour l'instant difficile d'acces, 2eme essai demain matin !! Une seance de course a pieds de 1h a allure marathon ce matin dans le parc de  tructrucOUS me fait souffrir du genou droit qui me tire depuis qq jours... mais on verra ca apres le marathon, KETUM tous les soir pour l'instant !!!

A bientot  Vive les voyages, Vive la disponibilite, j'adooooore!

Lors de la séance course à pieds en nature ce matin, je me suis fait un débriefing dans ma ptite tête pdt que les jambes faisaient leur travail! Et quel travail! Bref....

1. Je ne m'étire pas suffisemment , c'est clair
2. Je ne bois pas assez.... d'eau... C'est clair aussi

J'ai ressenti dans mes articulations, dans mes tendons une douleur peu perceptible mais non habituelle. Je me suis écoutée, Je pense que l'écoute de soi est essentiel à la réussite. C'est d'ailleur la premiére année que mon entrainement va être mesuré (utilisation de cardiofrequence métre, montre, compteur... car jusqu'a aujourdhui, j'ai fait 10 ( ans) saisons de triathlon au feeling... Cela m'a permis de me connaitre et d'interpreter correctement mes ressentis. C'est essentiel... Le corps est une perpétuelle source d'information!...Les instruments de mesure donnent une information certes, mais je pense que leurs pouvoirs sont tellement restreints, rien de tel qu'un regard constant sur soi: une douleur, une contraction, un battement de coeur plus fort que d'abitude, une petite pointe dans un genou, une fatigue inhabituelle, un " j'sais pas suis pas comme d'hab aujourd'hui..." n'est pas toujours reflété dans les chiffres des chronos, des cardio, des compteurs.. ou ... des GPS pour les amateurs de news technologie....

 Et oui , il faut apprendre a s'ecouter d'une part et à se comprendre d'autre part et enfin à en tirer les conclusions avant d'agir. Et la conclusion aujourd'hui: boire et s'etirer avant qu'il ne soit trop tard!

PS: s'écouter et s'interpreter n'est pas synonyme de s'appitoyer... :-)

La route est encore longue... Ménageons notre si belle monture...

Encore un Week end bien rempli de fête... pas bcp de sport finalement. Je manque terriblement d'entrainement en avalage d'alcool... j'étais pas mal l'an passé mais j'ai enormément perdu ces derniers mois. 2 verres de rhum (bus très vite) et hop! on a entendu et vu que moi toute la soirée....Et le manque  d'entrainement ne sera pas comblè de si-tôt, car j'ai décidé de ne plus boire une goutte jusqu'à l'échéance ... je suis du genre tout ou rien... je ne fais pas les choses à moitié! eau , jus de fruit , coca , boisson energetique , lait.... mmmmh OuhOu Génial n'est-ce pas.... T'inkiéte pas Nico je laisse murir tes rhums arrangés pdt 6 mois et apres je les attaque un à un! 

L'équipe de France du rugby a perdu... mais y'avait un épais brouillard ce soir là au stade de France...non??!? enfin de ce que j'ai pu voir .?... Y'a une troisiéme place revancharde a gagner les gars!!!

Sur l' ironman d' Hawaï, Natasha Badman a chuté...Pffff ma favorite TOUJOURS souriante en plein effort..

Les heureux gagnants sont MAC CORMAK en 8:15 qui montre que l'on peut gagner a Roth ET à Hawaï...

Chez les féminines Chrissie Wellington  gagne en 9:08 a 30 ans et pour son deuxiéme Ironman... chapeau.. ou plutot couronne de lauriers?!?

BRAVO a Thierry Pratviel notre Homme Meldois a Kona qui termine une seconde fois Hawaï en 10h51 cette année! FELICITATIONS !

J'ai choisi de vous proposer les resultats jusuq'a 12h de ma catégorie: FEMALE 25-29ans... et bien ça galope... (nom-place ds les 3 sports-age-tps natation-tps vélo-temps càp-tps total)

1	Wee, Bree	110/264/203	27	00:56:35	05:21:40	03:24:15	09:47:40
2	Zettl, Susanne	347/530/436	26	01:01:41	05:32:45	03:35:44	10:15:56
3	Vancauwenberghe, Inge	758/646/558	27	01:08:38	05:34:33	03:42:28	10:30:35
4	Banke, Ann	521/589/561	28	01:04:33	05:34:27	03:45:23	10:30:54
5	Cooper, Haley	623/714/619	27	01:06:46	05:40:13	03:45:32	10:38:15
6	Schwarz, Simone	882/789/667	26	01:10:16	05:43:37	03:44:51	10:43:43
7	Molloy, Kirsten	399/905/676	28	01:02:54	05:59:51	03:35:35	10:45:05
8	Ernst, Simone	960/989/696	27	01:12:00	05:57:04	03:27:32	10:47:33
9	Kummer, Solette	488/703/723	29	01:04:07	05:40:51	03:57:26	10:50:58
10	Zahr, Molly	972/766/778	28	01:12:10	05:38:36	03:59:28	10:56:07
11	Monforte, Amber	950/737/787	29	01:11:43	05:36:19	04:02:13	10:56:59
12	Curtis, Karisa	1453/950/808	27	01:23:57	05:42:29	03:44:45	10:59:07
13	Trukenm?ller, Rebekka	1311/1055/824	25	01:19:26	05:57:57	03:36:45	11:02:17
14	Downs, Michelle	380/831/863	25	01:02:00	05:54:17	04:04:42	11:08:13
15	Lewis, Cindy	1141/1058/873	26	01:15:37	06:01:49	03:42:13	11:09:54
16	Oliveira, Licia	597/1001/881	29	01:06:36	06:06:43	03:51:04	11:10:46
17	Rekas, Lidia	687/1083/883	27	01:07:36	06:13:21	03:42:03	11:11:06
18	Walter, Verena	965/949/887	25	01:12:02	05:54:13	03:58:24	11:12:10
19	Xandri, Alba	1168/1177/934	29	01:16:03	06:13:43	03:42:24	11:18:49
20	Schaller, Alexandra	565/1284/964	29	01:05:31	06:38:27	03:32:14	11:22:14
21	MacPherson, Rhonda	711/1025/965	28	01:08:08	06:06:05	04:00:34	11:22:24
22	Zeltner, Tamara	1159/1206/985	29	01:15:54	06:15:41	03:43:25	11:25:15
23	Veramme, Heidi	230/828/1001	29	00:59:56	05:57:22	04:24:50	11:26:59
24	Thiel, Elizabeth	586/1063/1013	29	01:06:27	06:12:54	04:04:05	11:29:06
25	Gardner, Alisa	651/958/1039	29	01:07:01	06:01:14	04:17:26	11:33:24
26	Dermekova, Andrea	1272/1178/1074	26	01:18:21	06:11:50	04:00:43	11:38:19
27	Richter, Mia	1143/1135/1093	25	01:15:40	06:10:58	04:07:38	11:41:16
28	Hall, Tanja	1548/1176/1097	29	01:28:36	05:58:30	04:04:52	11:42:11
29	Kiers, Rachel	845/1070/1147	27	01:09:42	06:07:58	04:20:40	11:51:02
30	White, Kelly	1628/1362/1155	27	01:32:49	06:25:15	03:46:31	11:52:47
31	Bauer, Caro	562/842/1160	26	01:05:27	05:52:04	04:48:54	11:53:24
32	Crane, Nadine	523/1105/1161	29	01:04:34	06:16:38	04:19:18	11:53:28
33	Bennett, Amy	823/930/1170	29	01:09:26	05:56:25	04:44:23	11:55:54
34	Harsh, Ashley	1414/1322/1178	26	01:22:04	06:27:40	03:54:41	11:57:39
35	Pragluski, Sara	1315/1148/1202	28	01:19:31	06:06:53	04:27:08	12:03:45

Tous les resultats sur IRONMAN.COM,    Va falloir s'entrainer... PFouPfou.... YOUPIIIIIIII

Quel Week-end! En voici la photo Finale prise dimanche a 18h00! et bien oui, c'est bien un quart de BRIE DE MEAUX que tient fiérement dans les mains, le big BOSS, une coupe et un bouquet de fleurs coincé dans le sur-guidon! 



Comment en est- on arrivé la?

Tout commence vendredi soir... à Chateauroux: GROS Briefing, mise en place des stratégies d'équipe pour le lendemain. départ des filles 9h59, les gars 10h11 et sur le triathlon, ce sera 14h11 pour les gars et 15h11 pour les filles. On se met OK: qui prend le départ ? qui roule comme un chien, qui termine?...

Lors du Briefing de l'équipe fille, c'est la distribution des bonnets de bain! HISTORIQUE!!! Qui l'eut cru Mme Valtat avec un Bonnet.. Le boss " Bon en triathlon...Vous faites ce que vous pouvez...? Caro pousse céline en natation et inversement en course à pieds... C'est bien ce qu'on appelle esprit d'équipe! Vive l'hétérogénéité!"
En duathlon... La startégie caddie ne peut pas fonctionner à cause d'une partie en herbe bcp trop difficile a monter avec les engins...."Bon Caro, tu prend le départ si tu veux, et apres ...ben... si tu décroches...Tu continues... en fait non t'arrêtes! hihi" PLACE aux Vraies duathlétes en duathlon... avec mes 15 ans de natation je n'y trouve pas ma place, m'enfin... J'm'aligne au départ qd même! histoire de faire illusion qq centaines de mètres! 2km exactly.... Aprés une explosion de pneus de Karine, notre rouleuse et un problème de guidon pour Steffi , les filles terminent 5ème...BRAVO! Les garçons 3ème, malgré un claquage de Carlo a la 1ère a pieds... Les temps cumulés ne nous permettent pas de conserver la coupe...C'est Chateauroux qui la garde bien au chaud pour nous l'an prochain!

L'aprés midi à laissé place au moment historique du Club: L'équipe féminine de triathlètes s'élance... départ ds l'eau a 15h11... Après "un hot dog et un massage" interview de Céline par le speaker , Sandrine, Céline et Steffi sont prêtes a m'accompagner pour relever le défi! Des warriors!

Ci-joint la photo du YAKA...nager.... Nos plans POUSSETTE ont bien fonctionné  et nous voici, aprés une natation d'entraide, un vélo homogéne et une course à pieds comme on a pu...(La photo témoigne...MERCI mme Duflos...)20éme club français de triathlon... jolie perf... l'équipe a su tirer ses boulets! jusqu'a l'arrivée en 1h05 ! A refaire! 

Une tite récup à la Tritons pour terminer... Pas de footing , ni de protéines.. JUST French fries for Steffi!


Puisqu'on en avait pas assez, certainement, enervés par le match de Rugby ENORME  n'est ce pas Jibé... Le BIG BOSS et moi même décidons de courir la gentleman de MEAUX, course de vélo par équipe de 2 en contre la montre de 30km... On est venu, on a roulé... Vite (37.2km/h de moyenne quand même!) et on a Gagné... UN BRIE, UNE COUPE, DES FLEURS et des PANSEMENTS !!!

J'veux des Week end comme ça tous les jours!!!!!!!!!

VIVEZ HEUREUX AUJOURD'HUI, DEMAIN IL SERA TROP TARD... TAO, CALVI CORSICA